夫・彼氏に筋肉隆々になってもらう方法

1.　高たんぱく、低糖質の食事を与える

★メニュー例（茹でたささみ、茹でたブロッコリー、茹で卵、豆腐、ポテサラ）

メニューが依然と酷似していることは承知。本人のリサーチ結果、このメニューが一番効くとのこと。

メニューの検討の余地あり。

 

2.　プロテイン、BCAAを与える 

プロテインはたんぱく質で、筋肉は主にたんぱく質でできている。
筋トレとすると、筋肉は傷ついているから、それを回復させるために必要なのがたんぱく質。

BCAAはアミノ酸のことで、筋トレ時に筋肉が傷つくのを抑える役目がある。

よって、BCAAはトレーニング少し前とトレーニング中に飲んで、プロテインはこまめに（朝、昼、トレーニング後、寝る前　など）に摂ること、だそうです（旦那談）。

私自身は筋トレはしない。

鑑賞専門であるので、上記の講義は理解が大変だったが、おそらくそういうことなんだ、とふんわり理解した次第である。

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 3.　ジムはもちろんだが、自宅に筋トレスペースを提供する

ちなみに、この懸垂マシーンは、部屋の雰囲気を余裕でぶち壊すし、場所をとるから大変邪魔であるが、部屋干しするのにたいそう便利である。

懸垂よりも部屋干しに利用されている確率のが高い。

 

4.　褒めて褒めて褒めまくる。（コレ一番大事）

★触ったり、写真に撮ってあげたりすると尚よし

やはり相手は人間であるので、やる気に波がでてくることもある。

モチベーションを高めてあげることは、パートナーの大切な役目であると理解している。 

さあ、これであなたのパートナーも筋肉隆々間違いなし。

注意事項：何事も、本人のやる気しだいです。

やる気がない場合は、強制しても筋肉は育ちません。Good Luck!!